sábado, 26 de março de 2011
sexta-feira, 25 de março de 2011
quinta-feira, 24 de março de 2011
quarta-feira, 23 de março de 2011
terça-feira, 22 de março de 2011
segunda-feira, 21 de março de 2011
domingo, 20 de março de 2011
SHAKE
1 POTE DE IOGURTE DESNATADO.1 FRUTA PICADA.2 COLHERES DE GELATINA INCOLOR,SEM SABOR.1 COLHER DE AVEIA EM FLOCOS OU LINHAÇA DOURADA,BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR.PODE SUBSTITUIR O LANCHE DA MANHÃ OU DA TARDE.É SABOROSO!
sábado, 19 de março de 2011
cardápio da dieta
CAFÉ DA MANHÃ;1 xic. de café.5 bolacha áqua e sal,1 colher de sobremesa de requeijão light. ALMOÇO;1 proto de salada verde com tomate,2 colheres de arroz,1 colher de feijão,1 filé grelhado, LANCHE DA TARDE; 1 barra de cereal,1 xic.de chá verde,JANTAR;1 prato de sopa de abóbora.CEIA; 1 xicx. de chá de camomila,1 torrada.
quinta-feira, 17 de março de 2011
PÃO DE AVEIA
ingredientes; 1e1/2 xicara de áqua morna,3 colheres de açucar mascavo,2 colheres de mel,2 colheres de manteiga,1 pitada de sal,1/2 xicara de aveia emflocos,1e1/2 colher de fermento seco,1e1/2 colher de açúcar,1/2 kg de farinha de trigo.PREPARO;faça uma esponja,misture o açucar refinado com o fermento,1/2 xicara de áqua morna,deixe descansar por 15 minutos.Dissolva o açucar mascavo,em 1 xicara de áqua morna,coloque a m,argarina mexa bem para derreter;junte a esponja,mexa,vá adicionando a farinha de trigo e a aveia,misture com uma colher,depois amasse com as mãos( amassa fica meio pegajosa) unte 2 formas de bolo ingues,coloque a massa,deixe descansarr por 30 minutos,leve ao forno pre-aquecido,até dourar,rende 2 pães.UMA DELICIA!
terça-feira, 15 de março de 2011
3 DIA DE DIETA
- CAFÉ DA MANHÃ;1 xic.de leite desnatado,1 fatia de pão integral,1 fatia de mussarela,1 fatia de peito de peru.LANCHE DA MANHÃ; 1 pote de salada de frutas ALMOÇO; 1 prato de salada,2 pegadores de macarrão.SOBREMESA;; 1 fatia de abacaxi.LANCHE DA TARDE: 1fatia de pão light,1 colher de requeijão light,1 copo de suco.JANTAR:1prato de salada com alface,tomate,cenoura cru ralada,1 taça de gelatina.CEIA: 1 xic. de chá de melissa.
PERSISTENCIA
Que eu possa resistir, e não pecar.Quero que os meus ouvidos estejam atentos ao teu falar,o meu coração está aberto para teu amor,que eu pratique o perdão,a fé,a caridade.Aceita,ó DEUS,a minha oferta de gratidão a ti.Que eu agrade aos teus olhos,quero ver o teu agir em mim,em todos os dias da minha vida.Cria em mim um coração quebrantado,um espirito adorador,habita em mim ó espirito santo de DEUS!
2 DIA DE DIETA
CAFÉ DA MANHÃ: 1/2 pão frances,1xic.de café com adoçante,1 banana com 1 colher de sobremesa de aveia. ALMOÇO;1 porção de salada de escarola,tomate,cenoura cru ralada,2 colheres de sopa de arroz,1 bife grelhado,sobremesa 1 fruta.LANCHE DA TARDE;1 fatia de pão integral,1 colher de chá de queijo cotage,1 xic. de chá de camomila.JANTAR; 1prato de sopa de legumes,1 copo de suco,1 taça de gelatina.CEIA; 1 xic. de leite desnatado,1 torrada integral.
segunda-feira, 14 de março de 2011
FIM DE NOITE
Mais um dia se vai,e eu consegui,seguir o meu cardápio.Amanhã começa tudo de novo.Passo a passo,eu alcanço o topo.
MEU CARDÁPIO ! 1 dia de dieta.
C..AFÉ DA MANHÂ; 1 fatia de pão integral light,1 xic. de leite desnatado c/ café e adoçonte. LANCHE DA MANHÃ;1 maçã.ALMOÇO;1prato de sobremesa de salada,2 colheres de arroz,1 concha peq. de feijão,1 fatia de carne,2 colheres de legumes cozido.SOBREMESA;1 taça de salada de frutas.LANCHE DA TARDE;1 xic. de chá c/ adoçante,1 fatia de pão de forma,1 colher de sobremesa de requeijão light. JANTAR;1 copo de leite desnatado,1 fruta,1 colher de sopa de aveia,adoçante,2 torradas integral. Bom por hoje,é isto.Torçam por mim,beijos
sábado, 12 de março de 2011
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